Biografi Ade Rai

Nama Lengkap : A.k.a I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai
Tempat/Tanggal Lahir : Jakarta, 6 Mei 1970
Pendidikan : Fakultas Sosial dan Politik
jurusan Hubungan Internasional,
Universitas Indonesia

Jenis Darah : B
Tinggi Badan : 181 cm
Berat Badan : 85 - 100 kg (190 - 220 pon)


Nama Ayah : I.G. Ray Widjaya
Nama Ibu : Selena Susan
Saudara Laki-Laki : I. G. A. N Arya Putra (Agung)
Saudara Perempuan : I.G.A.A Tresna E. Dewi (Ayu)
I.G.A.A Indra Putriari (Ari)

Hobi : Membaca, Olah Raga, Games, Film

Program Latihan Dada Ade Rai 2006

LATIHAN SET REPETISI BEBAN (kg)
Incline barbell press 1 15 40 + bar (smith machine)
2 10 80 + bar
3 6-8 120 + bar
Decline barbell press 1 12 120 + bar
2 8-10 160 + bar
3 6 200 + bar
Dumbbell bench press 1 10 60
2 10 60
Dumbbell bench fly 1-3 10 60
Pec deck 1-3 15-20 Mesin
Cable crossover 1 15-20 Mesin
2 15-20 Mesin
3 15-20 Mesin
Dumbbell pullover 1-3 10 60
Dips 1-3 20 Tubuh

PRESTASI YANG PERNAH DI RAIH :

* IFBB Indonesian National Championship, 1st Heavyweight & Overall, Best Bodybuilder (1994, 1996, 1997, 1999, 2000, 2002, 2007)
* ABBF/IFBB Mr. Asia (1995 & 1998) & Mr.ASEAN (1995)
* IFBB SEA Games Gold Medal (1997)
* MUSCLEMANIA WORLD, 1st Light Heavyweight & Overall Winner (1996)
* SUPERBODY WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2000)
* MUSCLEMANIA WORLD PROFESSIONAL, Overall Winner (2000)

| Free Bussines? |

Baca Ini Juga: